체어에서 하는 Standing leg press는 둔근의 강화와 골반의 안정화를 목적으로 한다.
동작을 진행하기 위해서 체어를 바라보고 선 상태에서 한쪽 다리는 바닥에 서있고 반대쪽 다리의 발가락과 발볼을 페달에 올린다. 골반과 척추의 중립 상태를 유지하며 양팔을 옆으로 넓게 벌린다.
준비가 되었다면 무릎을 길게 뻗어내며 다리를 펴서 페달을 밀어낸다. 스프링에 저항하는 힘을 느끼며 무릎을 구부리고 페달을 들어 올린다.
운동을 진행할 때는 복부를 등쪽으로 깊고 납작하게 당겨내는 힘을 쓰고 척추와 골반의 중립 상태를 유지한다. 무릎을 구부릴 때 무릎이나 발목 등 관절이 돌아가지 않고 가지런하게 움직일 수 있게 한다. 몸의 앞뒤로 쏠리지 않게 밸런스를 찾아가며 운동하며, 두 무릎이 과도하게 꺾이지 않게 주의해야 된다. 초보자는 체어와의 간격을 가깝게 해 난이도를 조절할 수 있다.
