한여름을 알리는 장마 기간이 찾아왔다. 무더운 날씨와 함께 습한 공기가 가득하고 하루 종일 비가 오는 경우도 많다. 이러한 장마 기간에는 생활에 불펀함을 많이 느끼게 된다. 그럼에도 꾸준히 운동해야 하는 이유를 알아보자.
습도가 높고 기압 변화가 커지는 장마철에는 관절이 예민해진다. 평소보다 통증이 있거나 뻣뻣하다고 느끼는 경우도 많다. 특히 실내에 오래 머무르며 한 자세를 유지하거나, 차가운 바람을 쐬면 근육과 인대에 무리를 줄 수도 있다. 그러니 가볍게 몸을 풀고 근육과 관절이 너무 경직되지 않도록 해야 한다.
또한 잦은 기온 변화와 높은 습도로 인해 자연스럽게 활동량이 줄어들게 된다. 일조량도 줄어들기 때문에 이로 인해 피로감, 우울감, 무기력감이 나타날 수도 있다. 이러한 증상을 이겨내기 위해서는 규칙적인 생활과 가벼운 운동을 유지하는 것이 좋다.
따라서 장마 기간이라고 에어컨에 의지하고, 축 처져있는 것 보다 조금이라도 몸을 움직이며 스트레칭하고 근력을 강화하는 것이 필요하다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
