30해가 뜨거워지고 날씨가 후덥지근한 여름이 찾아왔다. 여름은 노출이 많아지는 계절로, 특히 휴가 기간이 다가오면서 체중 감량을 원하는 분들이 증가했다. 다이어트 효과를 얻기 위해서는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요한데 그중에서도 필라테스를 추천하는 이유를 알아보자.
필라테스는 속 근육을 사용하며 운동한다. 코어를 사용하며 운동하기 때문에 무너져 있던 자세가 회복되고 숨었던 키를 찾을 수 있다. 몸이 길고 탄탄한 근육이 생기게 되기 때문에 실제 체중은 변화가 크지 않더라도 슬림하고 탄탄한 몸매를 가꿀 수 있다. 자세만 좋아져도 라인이 확 달라져 보이기 마련이다.
또한 다양한 동작을 반복함으로써 평소 잘 쓰지 않았던 근육을 부드럽게 풀어주고 강화한다. 헬스처럼 한 근육만 타겟으로 하지 않고, 요가처럼 유연성만 추구하지 않으며 복합적인 운동 능력을 높인다. 신체의 다양한 근육을 사용해 전신을 움직이며, 몸을 유연하고 튼튼하게 강화한다.
요즘은 다이어트 효과를 높인 필라테스 수업도 있으니 이를 활용하면 금상첨화다. 약간의 유산소를 추가하고 식단 조절까지 함께 한다면 체중 감량은 어렵지 않을 것이다. 주 3회 이상 꾸준히 운동하며 건강하게 다이어트를 하자.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
