현대인들은 그냥 마르기만 한 몸을 원하지 않는다. 전체적으로 슬림하지만 볼륨감이 있으며 잔근육도 탄탄히 잡힌 몸을 원한다. 이러한 분위기에 많은 사람들이 운동에 어마어마한 노력을 기울이고 있다. 이중에서도 필라테스는 우리 몸의 중심 근육인 코어를 강화하며, 몸을 날씬하고 탄탄하게 강화할 수 있어 많은 각광을 받고 있다.
필라테스는 독일의 조셉 필라테스가 수용소의 포로들의 건강 관리를 위해 고안한 운동이다. 몸의 중심을 고정해 운동하기 때문에 밸런스를 찾고 바른 자세를 만들어가는데 도움을 준다. 또한 기구를 통해 개인의 근력과 유연성에 맞춰서 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자도 어렵지 않게 도전할 수 있다.
더불어 반복적인 운동과 연속 동작을 통해 현대인들의 대표적인 고질병인 라운드숄더, 거북목 등을 교정하는데 효과적이다. 우리 몸을 조절하며 움직이기 때문에 척추의 바른 위치를 찾을 수 있고 골반의 틀어짐을 잡는데 긍정적인 역할을 한다.
필라테스를 진행할 때는 기구로 인해 부상이 나오지 않게 기구 사용법을 잘 숙지해야 하고 처음부터 무리한 강도로 운동하지 않게 주의해야 된다. 운동 시 특별히 불편한 동작이 있다면 담당 강사와 상의해 보는 것이 좋다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
