입추가 지나면 가을이 왔다는 것을 알 수 있다. 가을에는 밤낮으로 일교차가 커지며 면역력이 저하되고 알레르기와 같은 질환이 늘어난다. 호르몬의 변화로 기분이 들뜨기도 한다.
또한 식욕이 왕성해지며 입맛이 좋아진다. 우리나라 최대 명절인 추석이 있어 기름진 음식을 많이 먹기 때문에 살이 찌기 쉽다.
게다가 체온이 떨어지며 포만 중추에 대한 자극이 약해져 체중이 늘어날 수 있다. 음식을 섭취할 때 생기는 열이 포만 중추를 자극해야 식욕이 멈추는데 체온이 낮아지면 포만 중추가 자극되기까지 시간이 더 오래 걸리게 되는 것이다.
그러나 가을은 오히려 살을 빼기에도 좋은 계절이다. 날이 쌀쌀해져 몸속 지방을 분해해 열을 내며 기초대사량도 상승하게 된다. 때문에 가을에는 운동을 하면 다이어트 및 건강 관리에 더욱 도움이 될 수 있다. 가을 운동은 다이어트 효과 뿐만 아니라 환절기 저하된 면역력을 강화하고 겨울을 대비하기 위해 꼭 필요하다.
그중에서도 필라테스와 같은 운동은 우리 몸의 중심인 코어를 강화하며 몸의 기능을 향상시키는 동작이 많기 때문에 더욱 도움이 될 수 있다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
