기온이 급격히 떨어지며 아침저녁으로 찬바람이 부는 가을이 찾아왔다. 많은 사람들이 선선한 날씨를 즐기며 야외 활동을 하기도 하고 폭염과 열대야로부터 벗어나 좋아하기도 한다.
그러나 계절이 급하게 바뀌는 가을에는 일교차가 커져 생체리듬이 무너지거나 면역력이 떨어지 쉽고, 낮 시간이 짧아져 햇빛 노출이 줄어들며 호르몬에 다양한 변화를 야기한다. 이로 인해 각종 잔병치레에 노출되거나 우울감을 느끼고 과식, 과수면 등 다양한 문제를 초래할 수 있어 가을철 몸과 마음의 건강 관리는 아주 중요하다.
이에 가을철에는 체력 증진과 마음을 다스릴 수 있는 위한 운동이 필요하다. 운동을 하면 몸의 여러 변화에 대응할 수 있게 되며, 굳어 있던 몸의 긴장이 풀리고 개운함을 느낄 수 있다. 운동으로 면역력을 높이면 감기와 같은 증상이 있더라도 금방 회복할 수 있게 된다.
가을 철 건강 관리를 위해서는 스트레칭부터 시작해 무리가 되지 않게 운동 강도를 서서히 높여 체온을 조절한다. 꾸준한 운동을 통해 몸과 마음을 다스리는 것이 좋다.
