캐딜락에서 ROLL DOWN WITH BACK EXTENSION은 복부 근육을 강화하고 척추의 움직임을 만들어내며 신전 시킨다.
동작을 진행하기 위한 자세로 roll down bar를 보고 앉는다. 양손으로 바를 어깨 넓이로 잡고 다리를 앞으로 뻗어 업라이트바에 발을 붙인다. 골반과 척추, 견갑의 중립상태를 유지한다.
내쉬는 숨에 골반을 뒤로 굴리며 척추를 동그랗게 말아 내려간다. 마시는 숨에 팔꿈치를 옆으로 구부려 바를 가슴쪽으로 당긴다. 동시에 가슴을 천정으로 들며 흉추를 신전시킨다. 흉추의 신전을 유지하며 골반을 수직으로 세우며 앉는다. 내쉬며 팔꿈치를 펴내고 시작 자세로 돌아온다. reverse로 앉은 상태에서 바를 먼저 당겨 흉추를 신전시키고 머리가 매트에 닿게 눕는다. 상체를 매트에 내려 놓으며 팔을 길게 펴내고 머리부터 척추를 말아 올라온다. 척추, 골반을 수직으로 세워 시작 자세로 돌아온다.
동작을 진행할 때는 척추를 하나씩 차례대로 접촉하며 움직인다. 어깨의 텐션을 피하고 올라가지 않게 유지하며 견갑을 안정화 한다. 허리와 목에서 과한 신전이 나오지 않게 주의한다. 자세가 어려운 사람들은 무릎을 약간 접는다.
