현대인들은 한 번쯤 자세에 관한 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 구부정하게 앉거나 짝다리를 짚는 등 좋지 못한 자세가 습관이 된 사람들이 많기 때문이다. 그러나 이외에도 관절에 부담이 가해지는 나쁜 자세들이 있다. 우리 몸의 건강을 위해서 꼭 주의해야 하는 자세를 알아보자.
먼저 쪼그려 앉는 경우가 있다. 이렇게 앉게 되면 무릎 관절의 힘줄과 근육에 많은 부담이 된다. 게다가 쪼그려 앉아있는 동안 골반이 틀어지게 되며 이는 척추에도 문제를 나타낼 수 있다. 하체의 순환이 나빠져 몸이 붓거나 뻐근해 지기도 한다.
두 번째는 엎드리는 자세이다. 우리는 엎드려 책을 보거나 스마트폰을 하는 등 여러 일을 하는 경우가 있다. 그러나 이 자세는 목이나 어깨, 척추에 무리를 주고 통증을 나타낼 수 있다.
마지막으로 턱을 괴고 앉는 자세가 있다. 이러한 자세는 목 관절을 부담을 주고 주변 근육의 긴장도를 높인다. 등을 구부정하게 해 척추 건강에도 좋지 않으며 손이 닿는 얼굴 부분을 자극해 피부 트러블의 원인이 될 수도 있다.
우리 몸의 건강을 위해서는 좋지 않은 자세를 주의하며 틈틈이 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋다.
