캐딜락에서 푸쉬스루바를 가지고 하는 shoulder bridge는 코어를 강화하고 척추와 견갑의 움직임을 만드는데 목적이 있다. 더불어 다리 뒤쪽을 늘려내서 stretch한다.
동작을 수행하기 위해 푸쉬바에 스프링을 하나 걸고 캐딜락 배드에 누워 발을 바에 붙인다. 다리를 모으고 팔은 길게 뻗어 골반 옆에 내려둔다. 골반, 척추, 견갑의 안정화를 유지하며 준비한다.
마시는 숨에 무릎을 구부려 다리를 90도로 접는다. 내쉬는 숨에 무릎을 펴내 바를 위로 밀어내며 꼬리뼈부터 척추를 차례대로 말아올린다. 윗등은 시트를 눌러내리고 다리를 길게 유지하며 고관절을 열어낸다. 마시며 척추를 길게 유지한다. 내쉬는 숨에 위에 척추부터 차례대로 굴곡시키며 내려온다. 마시며 척추와 골반의 중립을 유지하고 무릎을 구부린다. 내쉬며 무릎을 펴내고 바를 밀어내어 처음 자세로 돌아온다. 동작을 3~5회 반복한다.
운동을 진행할 때는 어깨의 텐션을 피하고 과하게 올라가지 않게 안정화를 유지해야 된다. 고관절을 최대한 열어내며 몸을 길게 유지하도록 한다. 갈비뼈가 들리거나 허리가 꺾이지 않게 주의한다. 무게중심이 목에 실리지 않도록 윗등을 누른다.
