여전히 쌀쌀한 날씨가 지속되며 차가운 공기만큼 몸도 함께 굳어진다. 어깨와 허리는 한껏 구부정해지고 실내에서만 활동하는 경우가 많기 때문에 운동량도 줄어든다. 찌뿌둥한 몸을 풀어주며 말려있던 자세를 펴기 위해서는 추운 날씨에도 필라테스에 도전해 보는 것이 좋다.
필라테스는 연속되고 반복되는 동작을 통해 몸의 근력을 키우고 균형을 맞춰주며 유연성을 길러준다. 흉곽으로 호흡하여 속근육까지 사용하고 운동 효과를 높여 몸의 정렬을 바로잡는데 도움이 된다. 즉, 일상생활 속 좋지 못한 자세로 불균형하게 발달된 근육을 올바른 스트레칭과 코어운동으로 밸런스를 맞출 수 있게 하는 것이다.
요즘은 필라테스에 대한 정보가 많다보니 집에서 간단하게 영상을 참고해 홈트를 하는 경우가 있는데 이는 잘못하면 더 큰 위험을 불러올 수 있다. 특히 운동 초보자 분들은 올바른 자세를 갖추지 못한 채 운동할 수 있는데 이는 오히려 체형 불균형을 유발할 수 있기 때문이다. 따라서 필라테스가 처음이라면 전문가와 함께 운동을 진행하는 것이 좋다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
