6월이 오면서 기온이 30도를 넘는 날이 많아지기 시작했다. 날이 뜨거워지면 금방 지쳐서 운동도 귀찮아지고 몸을 움직이기 불편해진다. 그러나 건강을 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요하다. 따라서 더운 날씨에도 건강하게 운동하는 방법을 소개한다.
가장 먼저 수분 보충이 중요하다. 날이 무더워지면 우리 몸의 수분이 금방 소실되어 탈수 증상이 나타나기 때문이다. 가만히 있어도 땀이 나는데 운동을 하면 더욱 많이 나게 되니 운동 중에 꾸준히 수분을 충전해야 된다.
두번째로 여름철에는 시원한 복장으로 운동을 하는 것이 좋다. 다이어트 효과를 위해 너무 더운 땀복 등을 입으면 체온을 더 상승시켜 여러 문제를 나타낼 수 있다. 반대로 덥다고 노출이 많은 옷을 입게 된다면 여름철 피부가 타면서 체온 상승을 보일 수 있다. 따라서 땀 흡수가 잘 되고 통풍이 잘되는 소재가 좋으며 야외 활동이 많다면 시원한 소재의 얇은 긴팔을 입는 것도 방법이다.
마지막으로 적당한 휴식이 필요하다. 여름에는 평소보다 적은 운동량에도 쉽게 피로해지고 지친다. 운동 효과도 놓치지 않기 위해서는 짧게 운동하고 쉬었다가 다시 운동하는 것이 좋다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
