매트에서 진행하는 필라테스 동작인 Obliques roll back은 코어 근육의 강화에 좋다. 게다가 척추에서 굴곡과 분절을 만들어내어 척추 건강을 꽤하고 고관절 굴곡근의 강화에도 도움이 된다.
동작을 진행하기 위해 시작 포지션을 잡을 때에는 매트에 앉아 다리를 앞으로 뻗고 골반 넓이 만큼 벌린다. 척추와 골반을 수직으로 세우고 이때 골반이 잘 세워지지 않는다면 무릎을 살짝 구부려도 된다. 양팔은 앞으로 나란히 뻗고 손바닥이 서로 마주 보도록 한다.
호흡을 마시고 내쉬는 숨에 골반을 뒤로 말아 아래 척추부터 굴곡시키고 몸은 오른쪽으로 회전하며 내려간다. 동시에 회전하는 방향의 팔은 옆으로 벌리며 몸통과 함께 내려간다. 마시며 몸을 정 중앙으로 돌려오고 팔과 함께 척추를 수직으로 세우고 시작 자세로 돌아온다. 반대쪽도 반복하며 양쪽 3회씩 움직인다.
몸통이 회전할 때는 골반이 정면을 바라볼 수 있도록 하며 복부를 깊고 납작하게 당기는데 중점을 맞춰 운동한다.
