날씨가 추워졌다고 해서 움추려 있기만 하면 안된다. 겨울에는 활동량이 줄어들기 때문에 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. 하지만 무작정 운동하면 부상을 당할 수 있으니 겨울 철 운동 시 주의해야 할 점을 알아두자.
먼저 운동 전 스트레칭을 꼼꼼하게 해야 한다. 쌀쌀한 날씨로 인해 몸이 긴장되고 굳어 있는 상태이기 때문에 준비 없이 바로 운동을 한다면 몸에 무리가 갈 수 있다. 이에 전신을 풀어주는 스트레칭을 통해 몸 전체를 풀어줘야 한다.
다음으로는 얇은 옷을 여러 벌 껴입는 것이 좋다. 찬 공기를 쐬며 추워하다가 운동을 하면 더워져서 땀을 흘리게 되고 땀이 식으면 또 추워지기 때문에 이러한 과정이 반복된다면 체온이 급격하게 떨어질 수 있다. 따라서 얇은 옷을 여러 벌 껴입고 방한 용품을 착용해 보온성을 높이는 것이 좋다.
마지막으로 운동 시간도 중요하다. 기온이 낮은 아침과 저녁에는 혈관이 수축되고 혈압이 높아져 심장마비나 뇌졸중 등 위험이 높아지기 때문이다. 꼭 아침 저녁에 운동을 해야 한다면 실내에서 운동하는 것도 좋은 방법이다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
