새해를 맞이하여 건강을 목표로 삼는 분들이 많다. 그중에서도 특히 시니어는 운동을 통해 건강을 얻는 것이 아주 중요하다. 그 이유를 알아보자.
하나, 신체 건강 기능 강화
나이가 들면서 야외 활동이 적어지고 몸이 굳어져간다. 때문에 근력은 점점 감소하고 골밀도가 약해지며 부상을 당하기 쉽다. 평소에 낮은 강도로 꾸준한 운동을 실천하면 기초체력과 신체 능력 향상, 부상방지를 기대해 볼 수 있다.
둘, 정서적 안정
나이가 들면서 가족들과 떨어져 사는 분들이 많아지며, 사교 활동이 줄면서 심리적으로 외로움을 느낄 수 있다. 이때 운동을 목적으로 사람을 만나고 주기적으로 방문을 통해 고립감을 해소하면 안정감을 얻을 수 있을 것으로 보인다. 또한 몸을 조절하고 움직임으로써 긍정적인 에너지를 발산할 수 있다. 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위해서는 시니어 운동이 꼭 필요하다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
