임신 중에도 꾸준히 운동하는 산모들이 많다. 그중에서도 필라테스는 임산부 전용 수업이 있을 정도로 보편화 되어 있다. 임신 중 하는 필라테스는 건강에 어떤 효과가 있는지, 주의 사항은 어떤 것인지 알아보자.
임신을 하면 배가 무거워지며 어깨와 등이 말리기 쉽고 골반은 앞으로 기울어지게 된다. 동시에 호르몬의 변화로 관절이 부드러워지고 밸런스는 점점 떨어진다. 이때 필라테스를 하면 등 운동을 비롯한 상체 운동을 통해 몸의 중심을 찾을 수 있다. 임신 중에 꼭 필요한 골반의 안정화와 함께 점점 무거워지는 체중을 받쳐주는 하체 근력 강화를 꽤할 수 있다.
또 호흡을 하며 부교감 신경을 자극하고, 몸을 움직이는 과정을 통해 스트레스를 줄일 수 있다. 몸의 긴장을 완화하고 마음을 편하게 하는 긍정적인 효과가 있다.
그러나 평소 운동을 꾸준히 했던 사람이 아니라면 새로운 운동을 시작하는 것은 주의해야 하며, 어지러움, 복통, 호흡 곤란, 태동 감소 느낌 등이 나타난다면 즉시 중단해야 한다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
