필라테스는 코어가 많이 사용되는 운동이다. 많은 사람들이 필라테스 운동 전에 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 궁금해 한다. 필라테스에는 특별한 식단은 없다. 그러나 운동 전 음식 선택에 대해 고려해볼 만한 사항은 몇 가지 있다.
필라테스 전에 얼마나 먹어야 할까? 운동 1~2시간 전에 가볍게 먹는 것이 가장 좋다. 아예 음식을 먹지 않거나 먹은 후 너무 많은 시간이 지나면 좋은 에너지를 얻을 수 없다. 또한 너무 배불리 먹으면 운동할 때 불편감을 느낄 수 있다.
무엇을 먹어야 할까? 몸과 마음의 건강을 유지하는 방법으로 최대한 활용하기 위해서는 어떤 종류의 음식을 가장 균형 있게 먹어야 하는지 알아야 한다. 가스가 많이 발생하거나 속이 더부룩 할 수 있는 음식은 피한다. 높은 품질의 지방과 함께 건강한 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 단백질 쉐이크나 과일, 오트밀도 편리하고 좋은 선택일 수 있다.
필라테스 전후 수분 섭취는 어떻게 할까? 특별한 스포츠 음료를 필요로 하진 않고 수분을 공급할 수 있으면 된다. 물은 항상 가장 좋은 선택이다. 운동 1시간 전 큰 물을 한잔 마시고 수업 중에도 한 모금 마실 수 있는 작은 텀블러를 준비하는 것도 좋다.
출처: 더센터오브필라테스 안산점
