건강 | TheAG매거진

필라테스 매트운동 Roll over

건강 황태자 기자 - 2026년 5월 12일 0

매트에서 맨몸으로 진행하는 Roll over 동작은 척추의 분절과 햄스트링의 스트레칭, 견갑의 안정화와 복부 근력의 강화에 목적을 둔다. 먼저 매트 가운데에 눕는다. 다리를 모아 사선 위로...

올바른 스트레칭 법

건강 황태자 기자 - 2026년 4월 29일 0

우리는 운동 전 부상 방지를 위해, 운동 후 몸을 풀어내기 위해서 스트레칭을 진행한다. 하지만 어떤 스트레칭을 어떻게 진행해야 하는지가 중요하다. 보통 근육이 늘어나는 자세를 취하고...

필라테스 할 때 언제, 무엇을 먹어야 할까?

건강 황태자 기자 - 2026년 4월 14일 0

필라테스는 코어가 많이 사용되는 운동이다. 많은 사람들이 필라테스 운동 전에 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 궁금해 한다. 필라테스에는 특별한 식단은 없다. 그러나 운동 전 음식...

출산 전 필라테스 고민이라면

건강 황태자 기자 - 2026년 4월 1일 0

임신 중에도 꾸준히 운동하는 산모들이 많다. 그중에서도 필라테스는 임산부 전용 수업이 있을 정도로 보편화 되어 있다. 임신 중 하는 필라테스는 건강에 어떤 효과가 있는지,...

매트 필라테스, Shoulder Bridge prep

건강 황태자 기자 - 2026년 3월 17일 0

매트 위에 누워서 진행하는 Shoulder Bridge prep동작은 본 동작을 진행하기 전 준비하는 과정이다. 척추를 마디마디 움직여 분절을 만들고, 햄스트링의 강화와 고관절 굴곡근의 스트레치를 목적으로...

매트 필라테스, 척추 건강과 코어 강화를 위한 동작 Neck Pull

건강 황태자 기자 - 2026년 3월 3일 0

매트에서 진행하는 Neck Pull 동작은 척추의 분절을 만들고 늘려내어 스트레칭을 하는데 목적이 있다. 더불어 복부 근력의 강화와 몸에서 깊은 굴곡을 만들어내는데 초점을 둔다. 동작을 진행하기...

시니어 운동의 필요성

건강 황태자 기자 - 2026년 2월 20일 0

새해를 맞이하여 건강을 목표로 삼는 분들이 많다. 그중에서도 특히 시니어는 운동을 통해 건강을 얻는 것이 아주 중요하다. 그 이유를 알아보자. 하나, 신체 건강 기능 강화 나이가...

필라테스에서 가장 중요한 골반의 움직임에 관하여

건강 황태자 기자 - 2026년 2월 5일 0

골반은 우리 몸의 중심에 위치하고 있다. 따라서 바른 위치에 있어야 전신의 혈액 순환이 원활하며 근골격과 신체의 기능이 정상적으로 작동할 수 있다. 필라테스에서는 골반의 움직임을...

척추를 시원하게 매트에서 cat stretch

건강 황태자 기자 - 2026년 1월 20일 0

매트에서 네발기기 자세로 엎드려 진행하는 cat stretch 동작은 척추의 움직임을 인지하고 마디마디 사용하여 분절을 꽤한다. 매트에 무릎을 세워 엎드리고 다리는 골반 넓이로 벌려 어깨 밑에...

신년 맞이, 건강하게 체중 관리하는 법

건강 황태자 기자 - 2026년 1월 2일 0

연말과 연초에는 송년회와 신년회를 거치며 평소보다 많이 먹고 마시게 된다. 또한 겨울철에는 밖이 춥다 보니 야외 활동은 줄어들어 체중 관리가 더욱 중요하다. 그러나 한번에...

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건강

필라테스 매트에 누워서 하는 견갑 운동 Arm circles

[필라테스 기초] 목, 어깨 움직임 만들기