복부 강화를 위한 매트 필라테스-single leg stretch
매트에서 맨몸으로 진행하는 single leg stretch는 복부 근력의 강화와 골반, 허리의 안정화에 목적을 둔다.
동작을 진행하기 위해 매트에 누워 한쪽다리는 테이블탑 자세를 유지하고 반대쪽다리는 사선...
매트에서 척추를 시원하게 Rolling like a ball
매트에서 맨몸으로 진행하는 Rolling like a ball 동작은 복부의 강화와 척추의 분절 및 마사지에 목적을 둔다.
먼저 매트에 다리를 모아 무릎을 세우고 앉는다. 양팔은 다리...
건강한 휴가를 보내기 위한 방법
7,8월의 뜨거운 여름은 휴가의 계절이라고 할 수 있다. 바다와 산, 계곡 등 자연속으로 떠나거나 호캉스와 같이 휴식을 즐기고 해외여행을 즐기는 사람들을 많다. 하지만 아무리...
척추 건강에 도움을 주는 캐딜락 Airplane prep
캐딜락에서 롤다운바를 활용한 Airplane prep 동작은 코어 근육의 강화와 어깨와 척추의 안정화에 목적을 둔다. 척추를 마디 마디를 움직여 분절을 만들어내고 마사지하여 척추 건강에 도움을...
복부 강화에는 캐딜락 푸쉬스루바를 활용한 Teaser 운동
캐딜락에서 푸쉬스루바를 활용한 Teaser는 코어, 복부 근육의 강화에 목적을 둔다. 더불어 척추와 견갑의 안정화를 연습하는데 긍정적인 역할을 한다.
동작을 진행하기 위해 바에 스프링을 하나 걸고...
캐딜락에서 척추 움직임 만들기 cat prep
cat prep은 코어 근육의 안정화와 척추, 견갑의 강화를 목적으로 한다. 또한 척추를 마디마디 분절하여 움직임을 만들어 내는 동작이다.
먼저 동작을 진행하기 위해 자세를 잡는다. 푸쉬스루바를...
더워지는 날씨에 건강 주의하세요
6월이 오면서 기온이 30도를 넘는 날이 많아지기 시작했다. 날이 뜨거워지면 금방 지쳐서 운동도 귀찮아지고 몸을 움직이기 불편해진다. 그러나 건강을 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 중요하다....
오십견 증상 및 도움 되는 운동
오십견은 50대에 많이 발병해 붙여진 이름이며 정확한 명칭은 유착성 관절낭염이라고 한다. 우리의 어깨는 관절막 안에서 관절이 움직일 수 있도록 여유를 가지고 있는데 오십견이 발생하면...
봄 맞이 운동 주의해야 할 것
길거리에 핀 꽃들과 푸릇한 이파리들을 보면 봄이 왔음을 느낄 수 있다. 따뜻해지는 날씨와 함께 해가 떠있는 시간이 길어지면 자연스럽게 야외 활동이나 운동량이 늘어나게 된다....
남녀노소 모두에게 필요한 필라테스
필라테스는 독인인 조셉 필라테스가 1차 세계대전 당시 포로수용소에 있는 수감자들의 재활 및 건강을 위해 처음 시작되었다. 수용소 내부의 침대, 스프링 등을 이용해 운동을 가르쳤으며...
Latest article
경기도 특사경, 대형 베이커리 업체 불법행위 무더기 적발
경기도특별사법경찰단은 대형 베이커리·디저트 카페 210개소를 대상으로 불법행위를 집중단속한 결과, 33개 업체에서 총 40건의 위반사항을 적발했다고 28일 밝혔다.
이번 단속은 제빵·조리·판매·휴게 기능을 갖춘 대형 베이커리 카페가 최근 빠르게 늘어남에 따라 불법행위를...
경기도 특사경, 연소시설 불법 연료사용·무허가 운영 집중 점검
경기도 특별사법경찰단은 여름철 오존과 미세먼지 발생을 줄이기 위해 오는 8월 18일부터 31일까지 2주간 ‘하절기 산업분야 연소시설 불법행위’에 대한 권역별 집중단속을 실시한다.
산업분야 연소시설은 질소산화물(NOx), 미세먼지 등 대기오염물질의 주요 배출원이다. 특히 여름철에는 높은...
경기도 바다향기수목원, 산림복원용 ‘씨드볼’ 만들기 체험 운영
경기도가 7월 31일까지 도립 바다향기수목원에서 관람객이 산림 생태복원에 활용할 ‘씨드볼(Seed Ball)’을 직접 만드는 체험 프로그램을 운영한다.
이번 프로그램은 6월 12일 ‘세계 수목원·식물원 교육의 날’을 기념해 한국수목원정원관리원이 마련한 전국 공동 교육 프로그램이다. 바다향기수목원을...
‘AI 시대, 흔들림 없이 내 일을 잇다’ 경기북부광역새일센터 토크콘서트 개최
경기도일자리재단 경기북부광역새로일하기센터는 7일 고양아람누리 새라새극장에서 경기도 거주 청년 여성을 대상으로 ‘2026년 경력단절예방 토크콘서트 – 7월 7일, 나의 별을 찾다’를 개최했다.
이번 토크콘서트는 ‘변화하는 AI 시대, 흔들림 없이 내 일을 잇다!’를 부제로 경기북부광역새일센터와 고양여성새일센터가 공동 마련했다....
장마 기간에도 꾸준히 운동해야 하는 이유
한여름을 알리는 장마 기간이 찾아왔다. 무더운 날씨와 함께 습한 공기가 가득하고 하루 종일 비가 오는 경우도 많다. 이러한 장마 기간에는 생활에 불펀함을 많이 느끼게...
체중 감량을 원한다면 필라테스 해보세요
30해가 뜨거워지고 날씨가 후덥지근한 여름이 찾아왔다. 여름은 노출이 많아지는 계절로, 특히 휴가 기간이 다가오면서 체중 감량을 원하는 분들이 증가했다. 다이어트 효과를 얻기 위해서는 운동을...