하체강화 운동 Forward step up
체어에서 하는 대표적인 하체 강화 운동인 Forward step up은 둔근과 다리의 강화와 함께 발목과 무릎 관절의 안정화를 목적으로 한다.
동작을 진행하기 위해서 체어를 마주보고 선...
매트에서 척추를 시원하게 Rolling like a ball
매트에서 맨몸으로 진행하는 Rolling like a ball 동작은 복부의 강화와 척추의 분절 및 마사지에 목적을 둔다.
먼저 매트에 다리를 모아 무릎을 세우고 앉는다. 양팔은 다리...
척추를 시원하게 매트에서 cat stretch
매트에서 네발기기 자세로 엎드려 진행하는 cat stretch 동작은 척추의 움직임을 인지하고 마디마디 사용하여 분절을 꽤한다.
매트에 무릎을 세워 엎드리고 다리는 골반 넓이로 벌려 어깨 밑에...
어깨 안정화에 도움을 주는 리포머 LONG STRETCH
리포머에서 'long stretch'는 복부와 어깨의 강화에 목적을 가지고 있다.
동작을 시작하기 위해 양 팔을 펴고 어깨 너비로 footbar를 잡는다. 두발은 논슬립 패드를 깔아둔 헤드레스트에 두고...
복부 강화에는 캐딜락 푸쉬스루바를 활용한 Teaser 운동
캐딜락에서 푸쉬스루바를 활용한 Teaser는 코어, 복부 근육의 강화에 목적을 둔다. 더불어 척추와 견갑의 안정화를 연습하는데 긍정적인 역할을 한다.
동작을 진행하기 위해 바에 스프링을 하나 걸고...
현대인들이 필라테스를 해야 하는 이유
다리를 꼬거나 구부정하게 앉고, 짝다리를 짚고 있는 등 바르지 못한 자세를 하고 있으면 골반의 불균형, 목과 어깨의 통증 등 몸의 문제가 나타나기 쉽다. 특히...
캐딜락에서 PUSH_THRU ON STOMACH WITH BACK EXTENSION PREP
캐딜락에서 PUSH_THRU ON STOMACH WITH BACK EXTENSION PREP은 척추, 견갑의 안정화와 함께 복부와 back muscles의 강화에 목적을 둔다.
푸시스루바에 스프링을 하나 건 뒤 바를 어깨...
봄 맞이 운동 주의해야 할 것
길거리에 핀 꽃들과 푸릇한 이파리들을 보면 봄이 왔음을 느낄 수 있다. 따뜻해지는 날씨와 함께 해가 떠있는 시간이 길어지면 자연스럽게 야외 활동이나 운동량이 늘어나게 된다....
척추 건강에 도움을 주는 캐딜락 Airplane prep
캐딜락에서 롤다운바를 활용한 Airplane prep 동작은 코어 근육의 강화와 어깨와 척추의 안정화에 목적을 둔다. 척추를 마디 마디를 움직여 분절을 만들어내고 마사지하여 척추 건강에 도움을...
척추 움직임을 만들어내는 cat standing front series -articularion
체어에서 하는 cat standing front series 그 중에서도 articularion은 척추의 분절을 만들고, 중력을 저항하며 키가 커지는 느낌을 만들어내는데 목적이 있다. 또한 복부 근육의 활성화를...
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경기도형 햇빛소득마을 올해 200개소 지원. 참여자 모집
경기도가 이재명 정부의 햇빛소득마을 확대 기조에 발맞춰 주민의 실질 소득을 높이고 에너지 복지를 실현하는 ‘경기 RE100 소득마을’ 조성 사업을 본격 추진한다.
도는 오는 2030년까지 경기도에 총 2천 개 소득마을을 조성한다는 장기 목표를...
경기도, 위생·품질관리 역량 강화 교육으로 G마크 우수축산물 학교급식 신뢰도 제고
경기도는 G마크 우수축산물의 위생·안전관리 방법을 점검하고, 학교급식 축산물의 품질관리 역량을 높이기 위해 인증업체와 학교급식 안전관리팀을 대상으로 교육을 실시했다고 3일 밝혔다.
도는 지난달 19일 G마크 인증업체를 대상으로 위생·안전관리 교육을 실시한 데...
경기도 아빠스쿨·아빠하이 사업에 700여 명 참여. 가족친화문화 확산
경기도와 경기도여성가족재단이 지난해 ‘아빠스쿨’과 ‘아빠하이’ 사업에 700여 명이 참여하며 가족친화적 문화를 확산하는 성과를 거뒀다고 27일 밝혔다.
‘아빠스쿨’은 2025년 한 해 동안 총 159명의 남성양육자가 정규 교육과정에 참여해 공통·특성교육 28회와 1:1 맞춤형 양육상담 415회를 운영했다. 자녀 발달 특성 이해, 양육...
척추를 시원하게 매트에서 cat stretch
매트에서 네발기기 자세로 엎드려 진행하는 cat stretch 동작은 척추의 움직임을 인지하고 마디마디 사용하여 분절을 꽤한다.
매트에 무릎을 세워 엎드리고 다리는 골반 넓이로 벌려 어깨 밑에...
민선8기 경기도민 삶 만족도 지속 증가…소득분배 ‘불공평’ 인식은 감소
민선 8기 경기도민의 삶에 대한 만족도가 상당히 개선됐다는 결과가 나왔다. 조사가 시작된 2021년부터 상승 추세이며, 소득분배가 불공평하다는 인식은 감소하는 등 전반적으로 긍정적인 흐름이 이어졌다.
경기도는 이같은 내용의 ‘2025년 경기도 사회조사’ 결과를 20일 공표했다. 도는...
도심 속 썰매장으로 변신한 경기도담뜰. 17일 ‘겨울 눈밭 놀이터’ 개장
오는 17일부터 2월 28일까지 수원시 영통구 경기융합타운 내 경기도담뜰 광장을 찾으면 누구나 단돈 천 원에 썰매와 바이킹, 컬링 등 다양한 놀이기구를 즐길 수 있다.
경기도는 겨울방학을 맞은 아이들과 가족이 도심...