체중 감량을 원한다면 필라테스 해보세요
30해가 뜨거워지고 날씨가 후덥지근한 여름이 찾아왔다. 여름은 노출이 많아지는 계절로, 특히 휴가 기간이 다가오면서 체중 감량을 원하는 분들이 증가했다. 다이어트 효과를 얻기 위해서는 운동을...
경기북부 10개시군은 소브루셀라병 청정지역. 2022년부터 1건도 발생하지 않아
경기도북부동물위생시험소는 지난 ′21년부터 ′24년 7월까지 최근 3년간 경기북부지역내 소 브루셀라 검사 결과, 단 한건도 발생하지 않아 청정화를 유지하고 있다고 27일 밝혔다.
소 브루셀라병은 브루셀라(Brucella)균에 의해...
숨은 키 찾아주는 필라테스 인기
요즘 대부분의 사람들은 앉아서 일하고 공부하는 등 앉아있는 시간이 많다. 그러다 보니 허리를 펼 수 있는 기회가 많지 않을 뿐더러 앉아있을 때도 바른 자세를...
척추 건강과 코어 강화를 위한 매트에서 Obliques roll back
매트에서 진행하는 필라테스 동작인 Obliques roll back은 코어 근육의 강화에 좋다. 게다가 척추에서 굴곡과 분절을 만들어내어 척추 건강을 꽤하고 고관절 굴곡근의 강화에도 도움이 된다.
동작을...
현대인들이 필라테스를 해야 하는 이유
다리를 꼬거나 구부정하게 앉고, 짝다리를 짚고 있는 등 바르지 못한 자세를 하고 있으면 골반의 불균형, 목과 어깨의 통증 등 몸의 문제가 나타나기 쉽다. 특히...
필라테스 매트에 누워서 하는 견갑 운동 Arm circles
매트에 누워서 진행하는 Arm circles은 어깨의 부드러운 움직임을 통해 바르게 견갑을 사용하는 방법을 연습할 수 있다.
먼저 매트 위에 천정을 바라보고 누워 골반과 척추의 중립을...
척추 움직임을 만들고 복부를 강화하는 캐딜락 ROLL DOWN WITH BACK EXTENSION
캐딜락에서 ROLL DOWN WITH BACK EXTENSION은 복부 근육을 강화하고 척추의 움직임을 만들어내며 신전 시킨다.
동작을 진행하기 위한 자세로 roll down bar를 보고 앉는다. 양손으로 바를...
고관절 굴곡근 스트레치를 위한 매트 운동 single leg kick
매트에서 엎드려 진행하는 single leg kick동작은 척추 신전근과 힙익스텐서를 강화하며 고관절 굴곡근을 스트레치 시킨다. 더불어 복부 근력 강화와 견갑의 안정성에 도움을 줄 수 있다.
동작의...
시니어 운동의 필요성
새해를 맞이하여 건강을 목표로 삼는 분들이 많다. 그중에서도 특히 시니어는 운동을 통해 건강을 얻는 것이 아주 중요하다. 그 이유를 알아보자.
하나, 신체 건강 기능 강화
나이가...
필라테스에서 가장 중요한 골반의 움직임에 관하여
골반은 우리 몸의 중심에 위치하고 있다. 따라서 바른 위치에 있어야 전신의 혈액 순환이 원활하며 근골격과 신체의 기능이 정상적으로 작동할 수 있다. 필라테스에서는 골반의 움직임을...
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경기도 특사경, 대형 베이커리 업체 불법행위 무더기 적발
경기도특별사법경찰단은 대형 베이커리·디저트 카페 210개소를 대상으로 불법행위를 집중단속한 결과, 33개 업체에서 총 40건의 위반사항을 적발했다고 28일 밝혔다.
이번 단속은 제빵·조리·판매·휴게 기능을 갖춘 대형 베이커리 카페가 최근 빠르게 늘어남에 따라 불법행위를...
경기도 특사경, 연소시설 불법 연료사용·무허가 운영 집중 점검
경기도 특별사법경찰단은 여름철 오존과 미세먼지 발생을 줄이기 위해 오는 8월 18일부터 31일까지 2주간 ‘하절기 산업분야 연소시설 불법행위’에 대한 권역별 집중단속을 실시한다.
산업분야 연소시설은 질소산화물(NOx), 미세먼지 등 대기오염물질의 주요 배출원이다. 특히 여름철에는 높은...
경기도 바다향기수목원, 산림복원용 ‘씨드볼’ 만들기 체험 운영
경기도가 7월 31일까지 도립 바다향기수목원에서 관람객이 산림 생태복원에 활용할 ‘씨드볼(Seed Ball)’을 직접 만드는 체험 프로그램을 운영한다.
이번 프로그램은 6월 12일 ‘세계 수목원·식물원 교육의 날’을 기념해 한국수목원정원관리원이 마련한 전국 공동 교육 프로그램이다. 바다향기수목원을...
‘AI 시대, 흔들림 없이 내 일을 잇다’ 경기북부광역새일센터 토크콘서트 개최
경기도일자리재단 경기북부광역새로일하기센터는 7일 고양아람누리 새라새극장에서 경기도 거주 청년 여성을 대상으로 ‘2026년 경력단절예방 토크콘서트 – 7월 7일, 나의 별을 찾다’를 개최했다.
이번 토크콘서트는 ‘변화하는 AI 시대, 흔들림 없이 내 일을 잇다!’를 부제로 경기북부광역새일센터와 고양여성새일센터가 공동 마련했다....
장마 기간에도 꾸준히 운동해야 하는 이유
한여름을 알리는 장마 기간이 찾아왔다. 무더운 날씨와 함께 습한 공기가 가득하고 하루 종일 비가 오는 경우도 많다. 이러한 장마 기간에는 생활에 불펀함을 많이 느끼게...
체중 감량을 원한다면 필라테스 해보세요
30해가 뜨거워지고 날씨가 후덥지근한 여름이 찾아왔다. 여름은 노출이 많아지는 계절로, 특히 휴가 기간이 다가오면서 체중 감량을 원하는 분들이 증가했다. 다이어트 효과를 얻기 위해서는 운동을...