척추 움직임을 만들고 복부를 강화하는 캐딜락 ROLL DOWN WITH BACK EXTENSION
캐딜락에서 ROLL DOWN WITH BACK EXTENSION은 복부 근육을 강화하고 척추의 움직임을 만들어내며 신전 시킨다.
동작을 진행하기 위한 자세로 roll down bar를 보고 앉는다. 양손으로 바를...
캐딜락에서 측굴을 만드는 side bend
캐딜락에서 롤다운바를 사용한 side bend는 척추에서의 측굴을 만들어내며 강화한다. side stretches와함께 shoulder stability의 목적을 둔다.
옆을 바라보게 누워 한 손은 바의 가운데를 잡고 반대쪽 팔은...
가을 철 건강 관리 방법
기온이 급격히 떨어지며 아침저녁으로 찬바람이 부는 가을이 찾아왔다. 많은 사람들이 선선한 날씨를 즐기며 야외 활동을 하기도 하고 폭염과 열대야로부터 벗어나 좋아하기도 한다.
그러나 계절이 급하게...
가을에 운동해야 하는 이유
입추가 지나면 가을이 왔다는 것을 알 수 있다. 가을에는 밤낮으로 일교차가 커지며 면역력이 저하되고 알레르기와 같은 질환이 늘어난다. 호르몬의 변화로 기분이 들뜨기도 한다.
또한 식욕이...
체어로 가슴 앞을 열어내는 Triceps Press Sitting
체어에서 하는 Triceps Press Sitting는 가슴 앞쪽의 근육을 이완시키고 강화한다. 삼두근의 강화에 도움을 주며 어깨의 가동 범위를 넓힌다.
동작을 진행하기 위해서 체어 앞에 리포머의 박스를...
복부 힘을 기르는 cat standing front series -Ab pulses
체어에서 진행하는 cat standing front series 중에서 Ab pulses는 척추 마디 마디를 움직임과 동시에 몸속 깊은 곳에서부터 페달을 눌러내 복부의 활성화를 목적으로 한다.
동작의 진행을...
건강한 몸매를 위한 운동을 원한다면
현대인들은 그냥 마르기만 한 몸을 원하지 않는다. 전체적으로 슬림하지만 볼륨감이 있으며 잔근육도 탄탄히 잡힌 몸을 원한다. 이러한 분위기에 많은 사람들이 운동에 어마어마한 노력을 기울이고...
경기북부 10개시군은 소브루셀라병 청정지역. 2022년부터 1건도 발생하지 않아
경기도북부동물위생시험소는 지난 ′21년부터 ′24년 7월까지 최근 3년간 경기북부지역내 소 브루셀라 검사 결과, 단 한건도 발생하지 않아 청정화를 유지하고 있다고 27일 밝혔다.
소 브루셀라병은 브루셀라(Brucella)균에 의해...
척추 움직임을 만들어내는 cat standing front series -articularion
체어에서 하는 cat standing front series 그 중에서도 articularion은 척추의 분절을 만들고, 중력을 저항하며 키가 커지는 느낌을 만들어내는데 목적이 있다. 또한 복부 근육의 활성화를...
장마 기간에 더 운동해야 하는 이유
계속되는 장마로 습하고 불쾌한 날씨가 이어지고 있다. 이러한 날씨의 영향으로 관절이 쑤시기도 하고 우울감이 느껴지기도 한다. 모든 일에 의욕을 잃기 쉬우며 불쾌한 날씨 탓에...
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김성중 경기도지사 권한대행, BTS 고양 공연 대비 현장 안전점검
경기도는 고양시에서 열리는 BTS 월드투어 공연의 안전한 개최를 위해 7일 고양종합운동장 일원에서 김성중 경기도지사 권한대행 주재로 현장 안전점검을 실시했다.
이번 공연은 4월 9일과 11일, 12일 고양종합운동장 주경기장에서 열리며, 공연 기간 사흘간 약 12만...
출산 전 필라테스 고민이라면
임신 중에도 꾸준히 운동하는 산모들이 많다. 그중에서도 필라테스는 임산부 전용 수업이 있을 정도로 보편화 되어 있다. 임신 중 하는 필라테스는 건강에 어떤 효과가 있는지,...
경기도, 지방소멸대응기금 사업 현장점검…지역 활력 모색
경기도는 30일과 31일 양일간 가평군과 동두천시, 포천시와 연천군을 방문하여 ‘지방소멸대응기금’ 사업 추진 현황을 점검했다.
지방소멸대응기금은 인구감소로 소멸위기에 처한 지자체를 지원하기 위해 정부가 2022년 도입한 자금이다. 이날 현장 방문은 2022~2025년 기금 사업 미완료 대상지와 2026년...
임진강을 따라 걷는 시간여행, 벚나무를 따라 걷는 봄꽃여행 (평화누리길, DMZ 사색(四色)하다 ③)
평화누리길은 경기도 DMZ 접경 지역(김포, 고양, 파주, 연천) 4개 시군을 잇는 최북단 도보 여행길이다. DMZ 인근 철책선을 따라 걸으면서 분단 현실을 체감하는 것은 물론 뛰어난 자연경관과 역사의 흔적을 느낄 수...
매트 필라테스, Shoulder Bridge prep
매트 위에 누워서 진행하는 Shoulder Bridge prep동작은 본 동작을 진행하기 전 준비하는 과정이다. 척추를 마디마디 움직여 분절을 만들고, 햄스트링의 강화와 고관절 굴곡근의 스트레치를 목적으로...
경기도일자리재단 경기광역새일센터, 하남에서 ‘경력단절예방 인식개선 토크콘서트’ 개최
경기도일자리재단 경기광역새일센터는 지난 16일 하남 감일공공복합청사 대강당에서 ‘경력단절예방 인식개선 토크콘서트’를 개최했다.
토크콘서트는 경력보유여성의 지속적인 경제활동 참여를 지원하고, 경력단절 예방에 대한 사회적 공감대 확산을 위해 마련했다.
‘멈춤은 끝이 아니다, 다시 시작하는...