건강 | TheAG매거진

건강 황태자 기자 - 2024년 1월 30일 0

리포머에서 진행하는 'Short spine masasage'는 척추를 마디마디 움직여 분절을 만들어낸다. 척추뼈 주변 근육들을 마사지해줘 척추 건강에 도움이 되는 동작이다. 준비 자세로는 캐리지에 누워 스트랩을 발...

건강 황태자 기자 - 2024년 1월 16일 0

라운드숄더(굽은 어깨)란 어깨와 등이 둥글게 말린 체형을 말한다. 주로 장시간 컴퓨터 책상에 앉아 일하거나 휴대폰을 보는 등 평소 자세가 좋지 않아 생기게 되며 직장인들의...

건강 황태자 기자 - 2024년 1월 2일 0

필라테스의 기본 동작 중 하나인 브릿지(bridge)는 척추를 하나하나 사용하여 움직이는 동작이다. 또한 하체 뒷부분인 둔근과 햄스트링을 강화한다. 동작을 진행하기 위해서는 리포머에 누워 골반과 척추를 중립으로...

건강 황태자 기자 - 2023년 12월 19일 0

여성들에게 가장 인기 있는 운동을 꼽자면 필라테스가 빠질 수 없다. 필라테스는 발레리나 또는 무용수 등을 통해서 유명해지기 시작했으며, 여러 연예인들의 슬림하고 탄탄한 몸매 관리...

건강 황태자 기자 - 2023년 12월 5일 0

건강을 위해서, 멋진 라인을 만들기 위해서 많은 사람들이 다이어트를 시작한다. 하지만 체중을 줄이고 유지를 하는 것이 쉽지 많은 않다. 이에 사람들은 더욱 쉽고 빠르게...

건강 황태자 기자 - 2023년 11월 21일 0

등을 구부리고 앉아있거나, 짝다리를 짚고 서있으며, 다리를 꼬고 앉는 등 삐뚤게 있으면 자세를 바르게 하라는 말을 종종 듣게 된다. 하루 종일 앉아서 업무를 하는...

건강 황태자 기자 - 2023년 11월 7일 0

사계절 중 가장 살이 찌기 쉬운 계절인 겨울이 점점 다가오고 있다. 날씨가 추워지면 몸은 한껏 움츠러들고 바깥 활동이 줄어들며 운동량이 줄어드는 경우가 다반사다. 이럴수록...

건강 황태자 기자 - 2023년 10월 24일 0

필라테스, 헬스, 골프 등 다양한 운동이 유행하듯 퍼지는 추세다. 하지만 열심히 운동하는 사람들 중에서는 스트레칭을 소홀히 하는 사람들도 있다. 운동 전이나 후에 하는 스트레칭은...

건강 황태자 기자 - 2023년 10월 10일 0

흉곽호흡은 복부의 힘을 유지한 상태로 갈비뼈를 여닫으며 호흡하는 것을 말한다. 코로 깊게 숨을 들이마시며 갈비뼈를 양옆, 뒤로 부풀려냈다가 입으로 숨을 내쉬며 갈비뼈를 다시 조여내는...

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