체어에서 골반 안정화 운동 Standing leg press
체어에서 하는 Standing leg press는 둔근의 강화와 골반의 안정화를 목적으로 한다.
동작을 진행하기 위해서 체어를 바라보고 선 상태에서 한쪽 다리는 바닥에 서있고 반대쪽 다리의 발가락과...
하체강화 운동 Forward step up
체어에서 하는 대표적인 하체 강화 운동인 Forward step up은 둔근과 다리의 강화와 함께 발목과 무릎 관절의 안정화를 목적으로 한다.
동작을 진행하기 위해서 체어를 마주보고 선...
캐딜락에서 측굴을 만드는 side bend
캐딜락에서 롤다운바를 사용한 side bend는 척추에서의 측굴을 만들어내며 강화한다. side stretches와함께 shoulder stability의 목적을 둔다.
옆을 바라보게 누워 한 손은 바의 가운데를 잡고 반대쪽 팔은...
어깨 안정화에 도움을 주는 리포머 LONG STRETCH
리포머에서 'long stretch'는 복부와 어깨의 강화에 목적을 가지고 있다.
동작을 시작하기 위해 양 팔을 펴고 어깨 너비로 footbar를 잡는다. 두발은 논슬립 패드를 깔아둔 헤드레스트에 두고...
측굴을 만들어내는 리포머 Mermaid(short box)
리포머에서의 'Mermaid'는 척추가 옆으로 굴곡하는 측굴을 만들어내는 동작이다. 복사근을 사용하여 척추의 안정화를 만들고 복부와 옆구리를 강화한다.
동작을 시작할 때는 몸통이 옆을 바라보게 박스 위에 앉고...
필라테스 기구 4가지 소개
필라테스는 제 1차 세계 대전 당시 조셉 필라테스가 수용소에 수감되어 있는 포로들의 재활과 운동을 돕기 위해 창시했다. 코어 강화를 중심으로 운동하며, 몸을 다양한 방면으로...
숨은 키 찾아주는 필라테스 인기
요즘 대부분의 사람들은 앉아서 일하고 공부하는 등 앉아있는 시간이 많다. 그러다 보니 허리를 펼 수 있는 기회가 많지 않을 뿐더러 앉아있을 때도 바른 자세를...
캐딜락에서 push thru with feet – shoulder bridge
캐딜락에서 푸쉬스루바를 가지고 하는 shoulder bridge는 코어를 강화하고 척추와 견갑의 움직임을 만드는데 목적이 있다. 더불어 다리 뒤쪽을 늘려내서 stretch한다.
동작을 수행하기 위해 푸쉬바에 스프링을 하나...
고관절이 시원한 리포머 Down stretch
리포머에서의 Down stretch는 척추와 고관절에 strenh에 목적을 가지고 있다. 또한 고관절 신전근과 척추를 강화한다.
동작을 진행하기 위해 팔을 펴서 어깨너비로 footbar를 잡는다. 캐리지 위로 두...
척추 움직임을 만들어내는 cat standing front series -articularion
체어에서 하는 cat standing front series 그 중에서도 articularion은 척추의 분절을 만들고, 중력을 저항하며 키가 커지는 느낌을 만들어내는데 목적이 있다. 또한 복부 근육의 활성화를...
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김성중 경기도지사 권한대행, BTS 고양 공연 대비 현장 안전점검
경기도는 고양시에서 열리는 BTS 월드투어 공연의 안전한 개최를 위해 7일 고양종합운동장 일원에서 김성중 경기도지사 권한대행 주재로 현장 안전점검을 실시했다.
이번 공연은 4월 9일과 11일, 12일 고양종합운동장 주경기장에서 열리며, 공연 기간 사흘간 약 12만...
출산 전 필라테스 고민이라면
임신 중에도 꾸준히 운동하는 산모들이 많다. 그중에서도 필라테스는 임산부 전용 수업이 있을 정도로 보편화 되어 있다. 임신 중 하는 필라테스는 건강에 어떤 효과가 있는지,...
경기도, 지방소멸대응기금 사업 현장점검…지역 활력 모색
경기도는 30일과 31일 양일간 가평군과 동두천시, 포천시와 연천군을 방문하여 ‘지방소멸대응기금’ 사업 추진 현황을 점검했다.
지방소멸대응기금은 인구감소로 소멸위기에 처한 지자체를 지원하기 위해 정부가 2022년 도입한 자금이다. 이날 현장 방문은 2022~2025년 기금 사업 미완료 대상지와 2026년...
임진강을 따라 걷는 시간여행, 벚나무를 따라 걷는 봄꽃여행 (평화누리길, DMZ 사색(四色)하다 ③)
평화누리길은 경기도 DMZ 접경 지역(김포, 고양, 파주, 연천) 4개 시군을 잇는 최북단 도보 여행길이다. DMZ 인근 철책선을 따라 걸으면서 분단 현실을 체감하는 것은 물론 뛰어난 자연경관과 역사의 흔적을 느낄 수...
매트 필라테스, Shoulder Bridge prep
매트 위에 누워서 진행하는 Shoulder Bridge prep동작은 본 동작을 진행하기 전 준비하는 과정이다. 척추를 마디마디 움직여 분절을 만들고, 햄스트링의 강화와 고관절 굴곡근의 스트레치를 목적으로...
경기도일자리재단 경기광역새일센터, 하남에서 ‘경력단절예방 인식개선 토크콘서트’ 개최
경기도일자리재단 경기광역새일센터는 지난 16일 하남 감일공공복합청사 대강당에서 ‘경력단절예방 인식개선 토크콘서트’를 개최했다.
토크콘서트는 경력보유여성의 지속적인 경제활동 참여를 지원하고, 경력단절 예방에 대한 사회적 공감대 확산을 위해 마련했다.
‘멈춤은 끝이 아니다, 다시 시작하는...