목 어깨가 뻐근하다면
현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길고 구부정하게 앉거나 팔꿈치에 기대 앉는 등 잘못된 자세로 앉는 경우가 많다. 이로 인해 일자목이나 거북목, 어깨 결림과 같은 증상을...
척추 분절에 도움을 주는 리포머 브릿지 동작
필라테스의 기본 동작 중 하나인 브릿지(bridge)는 척추를 하나하나 사용하여 움직이는 동작이다. 또한 하체 뒷부분인 둔근과 햄스트링을 강화한다.
동작을 진행하기 위해서는 리포머에 누워 골반과 척추를 중립으로...
현대인들이 주의해야 할 자세 3가지
현대인들은 한 번쯤 자세에 관한 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 구부정하게 앉거나 짝다리를 짚는 등 좋지 못한 자세가 습관이 된 사람들이 많기 때문이다. 그러나...
남성 필라테스 도움이 될까?
여성들에게 가장 인기 있는 운동을 꼽자면 필라테스가 빠질 수 없다. 필라테스는 발레리나 또는 무용수 등을 통해서 유명해지기 시작했으며, 여러 연예인들의 슬림하고 탄탄한 몸매 관리...
필라테스에서 올바른 흉곽호흡이란?
흉곽호흡은 복부의 힘을 유지한 상태로 갈비뼈를 여닫으며 호흡하는 것을 말한다. 코로 깊게 숨을 들이마시며 갈비뼈를 양옆, 뒤로 부풀려냈다가 입으로 숨을 내쉬며 갈비뼈를 다시 조여내는...
가을에 운동해야 하는 이유
입추가 지나면 가을이 왔다는 것을 알 수 있다. 가을에는 밤낮으로 일교차가 커지며 면역력이 저하되고 알레르기와 같은 질환이 늘어난다. 호르몬의 변화로 기분이 들뜨기도 한다.
또한 식욕이...
스트레칭 효과적으로 하는 법
필라테스, 헬스, 골프 등 다양한 운동이 유행하듯 퍼지는 추세다. 하지만 열심히 운동하는 사람들 중에서는 스트레칭을 소홀히 하는 사람들도 있다. 운동 전이나 후에 하는 스트레칭은...
가을 철 건강 관리 방법
기온이 급격히 떨어지며 아침저녁으로 찬바람이 부는 가을이 찾아왔다. 많은 사람들이 선선한 날씨를 즐기며 야외 활동을 하기도 하고 폭염과 열대야로부터 벗어나 좋아하기도 한다.
그러나 계절이 급하게...
장마 기간에 더 운동해야 하는 이유
계속되는 장마로 습하고 불쾌한 날씨가 이어지고 있다. 이러한 날씨의 영향으로 관절이 쑤시기도 하고 우울감이 느껴지기도 한다. 모든 일에 의욕을 잃기 쉬우며 불쾌한 날씨 탓에...
건강한 몸매를 위한 운동을 원한다면
현대인들은 그냥 마르기만 한 몸을 원하지 않는다. 전체적으로 슬림하지만 볼륨감이 있으며 잔근육도 탄탄히 잡힌 몸을 원한다. 이러한 분위기에 많은 사람들이 운동에 어마어마한 노력을 기울이고...
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경기도형 햇빛소득마을 올해 200개소 지원. 참여자 모집
경기도가 이재명 정부의 햇빛소득마을 확대 기조에 발맞춰 주민의 실질 소득을 높이고 에너지 복지를 실현하는 ‘경기 RE100 소득마을’ 조성 사업을 본격 추진한다.
도는 오는 2030년까지 경기도에 총 2천 개 소득마을을 조성한다는 장기 목표를...
경기도, 위생·품질관리 역량 강화 교육으로 G마크 우수축산물 학교급식 신뢰도 제고
경기도는 G마크 우수축산물의 위생·안전관리 방법을 점검하고, 학교급식 축산물의 품질관리 역량을 높이기 위해 인증업체와 학교급식 안전관리팀을 대상으로 교육을 실시했다고 3일 밝혔다.
도는 지난달 19일 G마크 인증업체를 대상으로 위생·안전관리 교육을 실시한 데...
경기도 아빠스쿨·아빠하이 사업에 700여 명 참여. 가족친화문화 확산
경기도와 경기도여성가족재단이 지난해 ‘아빠스쿨’과 ‘아빠하이’ 사업에 700여 명이 참여하며 가족친화적 문화를 확산하는 성과를 거뒀다고 27일 밝혔다.
‘아빠스쿨’은 2025년 한 해 동안 총 159명의 남성양육자가 정규 교육과정에 참여해 공통·특성교육 28회와 1:1 맞춤형 양육상담 415회를 운영했다. 자녀 발달 특성 이해, 양육...
척추를 시원하게 매트에서 cat stretch
매트에서 네발기기 자세로 엎드려 진행하는 cat stretch 동작은 척추의 움직임을 인지하고 마디마디 사용하여 분절을 꽤한다.
매트에 무릎을 세워 엎드리고 다리는 골반 넓이로 벌려 어깨 밑에...
민선8기 경기도민 삶 만족도 지속 증가…소득분배 ‘불공평’ 인식은 감소
민선 8기 경기도민의 삶에 대한 만족도가 상당히 개선됐다는 결과가 나왔다. 조사가 시작된 2021년부터 상승 추세이며, 소득분배가 불공평하다는 인식은 감소하는 등 전반적으로 긍정적인 흐름이 이어졌다.
경기도는 이같은 내용의 ‘2025년 경기도 사회조사’ 결과를 20일 공표했다. 도는...
도심 속 썰매장으로 변신한 경기도담뜰. 17일 ‘겨울 눈밭 놀이터’ 개장
오는 17일부터 2월 28일까지 수원시 영통구 경기융합타운 내 경기도담뜰 광장을 찾으면 누구나 단돈 천 원에 썰매와 바이킹, 컬링 등 다양한 놀이기구를 즐길 수 있다.
경기도는 겨울방학을 맞은 아이들과 가족이 도심...